05年的电影《卡特教练》，故事发生在加州最底层社区的高中，里士满高中里。这个贫困的地区黑人聚集，一群极具篮球天分的黑人及白人孩子，他们自恃天赋不把任何人看在眼里，但是一到比赛，球队却每每战败，上一年更是22负4胜，这一天迎来了他们的新教练卡特，卡特是一个衣着得体有教养的黑人，他也曾是里士满的明星球员，至今保持着里士满高中里的各项记录，卡特前一晚刚刚看过球队的比赛，对球队的缺点有清晰认识。本身在做自己小买卖，生活无忧的卡特，居然接受了4个月才1500的薪资。来执教里士满高中篮球队。
卡特教练这次来还带了一份合同，合同里明确要求这些孩子除了篮球训练日常上课要西装领带，不准迟到旷课，更是要保障自己学业成绩达标2.3，魔鬼条例一出，孩子们强烈不满，其中的刺儿头更是直接开始污言秽语，随即卡特教练将他开出篮球队，刺儿头回身就要殴打教练。结果却被人高马大的卡特制服。刺儿头只能愤愤离开，卡特教练不管这些继续布置自己的各项规定，球队3点开始训练，2：50到场就算迟到，迟到500个俯卧撑，如果耍脸色顶撞教练，每次500个俯卧撑，依次累加，球队里孩子们的寒冬来临了，卡特教练认为他们现在体能严重不足。加大了基础体能训练，球队里的孩子们每天都训练的筋疲力尽，刺儿头离队后向队友表达不满，并声称球队没有他会输的更惨。
另一头，卡特教练的儿子小戴从小就被爸爸精英式教育，不单学习成绩好，篮球基础也很扎实，听到父亲到里士满执教，和球队孩子们年龄相仿的小戴也要转学到里士满，他还专门拿出父亲和求队队员们签订的合同，调高了合同的要求，以此向父亲表明转专学的决心，卡特答应了儿子的请求，然而小戴因为第一天到学校，需要办理各种手续，所以这天的篮球训练迟到了，卡特向球员们大方介绍完自己的儿子之后，仍旧严格的执行了迟到惩罚。就这样，球队在卡特的科学训练中，稳步进进步着。卡特教练仍旧以体能训练为主，但是也开始了战术训练来辅助球队。
他训练的方式非常有趣，卡特教练向队员们说他所有的篮球战术都是和女人学的，这话一出队员们纷纷来了兴趣，卡特妙语连珠把各个女孩的故事和篮球串联起来，并且用故事里女孩子的名字命名战术，孩子们迅速的掌握了战术，很快，第一场卡特执教下比赛开始了，卡特要求队员们全场就是跑，因为基础体能训练得当，他们累垮了对手，获得了比赛胜利。看到昔日队友们此刻风光无比，本来想来看笑话的刺儿头讽刺队友这是我看过最难看的比赛，小伙伴马上反击，就算如此，我们也是在场上的，刺儿头小小年纪就和所谓的表哥一起倒卖毒品，看到此刻队友们的前途无量，而自己只能当下三滥，他发自内心的羡慕。
第二天刺儿头来到里士满的篮球馆，恳求教练让他重返赛场，于是卡特教练给刺儿头下了训练任务，只要他能在周五之前完成。2500个俯卧撑和1000次自杀跑，他就能回到球队，这几乎是不可能完成的任务。卡特本来也是让他知难而退，但是刺儿头还是二话没说开始了训练。在刺儿头坚持完成训练途中，卡特反复问他你内心最恐惧的是什么，是被人看不起吗，这个问题一直没有被刺儿头回答，与此同时。球队的另一名球员阿凯也在面临择，他的女友怀孕了，女友想要把孩子生下来，但是身为男人阿凯不得不考虑的。见过女友姐姐未婚先育的惨剧，并且在卡特教练的影响下，阿凯想要带着女友一起考大学，获得更好的生活，而则女友认为他不想要她以及孩子。
两人产生矛盾不欢而散，终于到了周五，刺儿头没有完成任务，就在卡特喇儿头离开球场的时候，队员们纷纷自愿替刺儿头完成任务量。来帮助他返回球场，团队史无前例的如此团结。就这样，球队在卡特的带领下取得了一次又一次的胜利，16连胜未尝一败，这让球员们骄横的心理开始滋长。一次比赛卡特发现，球员进球后开始羞辱对手，他找队员们谈话，凭什么你们可以用污言秽语来玷污我热爱的运动。凭什么你们穿着里士满的球服。却表现得像个流氓，球员们的枝叶一点点被卡特修正。他们收敛起嚣张的气焰，专心打球，终于获得了区域的冠军，获奖当天晚上，小伙子们被邀请参加私人派对，荷尔蒙驱动下队员们瞒着卡特偷偷跑了出去。
卡特在旅馆里想找队员们庆祝，却发现屋里空无一人，于是他沿途寻找，终于在出租司机的帮忙下，来到了派对现场。把这些正在胡来的青年们拽回了里士满。面对卡特的愤怒，球员们觉得他太过于敏感了，他们已经按照他的训练，成为了无人能挡的球队，这些作风问题又有什么关系呢，卡特沉默了。回到学校他查看了球员们的成绩，发现几乎没人达标，愤怒的卡特封锁了球馆，让球员们去到他们几乎从没去过的图书馆。在各个学科老师的辅导下进行补课。刺儿头对这种结果非常不满，他当初不得不乞求才回到队伍，本想要专心打篮球获得美好前程。却换回停赛停止训练的结果，他又一次离开了，这次闭馆让卡特背负了非常大的压力，校长亲自找他谈话说，这可能是这些孩了一生中最灿烂的时光了。
卡特回答这难道不是问题的根源吗，由于停赛停训里士满在联赛中首次失败，这引起了当地居民以及媒体的，大量记者蜂拥来到学校采访。应付完记者，卡特找到他的球员们开始了交流。所以回想片头！卡特明明衣食无忧却接受了4个月才1500的薪资来执教里士满高中篮球队。
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