或者躺着的低能量消耗行为

都属于久坐行为

医生表示

随着各个领域对于代谢研究的不断推进

坐着的时间单次超过30分钟

身体代谢其实已经会出现轻微改变了

所以，有人认为坐30分钟以上

就可能对人体健康产生影响

坐的时间越长疾病风险更大

2022年《柳叶刀》子刊

发表的一项研究发现

与每天久坐不动时间不超2小时的人相比

每天久坐不动时间超过6小时的人

患12种慢性病的风险增加26.7%

包括缺血性心脏病、糖尿病

抑郁、偏头痛、痛风等等

条件允许的情况下

最好30-40分钟就应该起身活动一下

如果不能起来活动的话

在座椅上可以做一些简单的拉伸

久坐可能把屁股“坐死”！

坐着时脊柱弯曲程度不够

椎间盘压力增大

极易导致椎间盘突出

我们习惯的探脖弓背的前倾坐姿

比站着时椎间盘所受压力大90%

就连所谓好的坐姿“抬头挺胸”时

椎间盘受到的压力都比站姿大40%

“是不是舒服的坐姿都不健康？”

“抬头挺胸坐着也不好?”

“屁股为啥会被坐死？”

“如何调整出正确的坐姿？”

......

送给大家两个可以缓解

腰臀疼痛的简单小运动

不过最重要的还是：

不要久坐！

一个姿势保持过久

再“正确”的坐姿

也会把压力给到腰臀

久坐、跷二郎腿、交叉腿坐

都是“伤腰”的行为

但学习工作已经很累了

有时候就想舒服坐着

那么这份腰椎使用说明书请收下

在保持一段时间的坐姿后

尝试用简单的运动保养腰椎

来源：青春浙江

编辑：黄忆宁

一审：徐晓云

二审：王科

终审：童红坚返回搜狐，查看更多